户外拓展徒步训练时双脚起水泡怎么办?

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户外拓展徒步训练时双脚起水泡怎么办? 如果水泡不是很严重,没有影响到你正常走路,可以让其自己慢慢恢复;如果自己觉得非常严重,最好还是将泡穿刺与引流。 戳破水泡你需要准备:针、酒精、棉签和纱布。戳破水泡前先将针用酒精消...

户外拓展徒步训练时双脚上为什么会起水泡?

泡是皮肤表面局部出现的内部充满液体的泡,通常是由于长时间摩擦导致部分毛细血管的通透性增大,部分血浆蛋白进入组织液,又导致组织液的渗透压增大,使组织液增多而产生的现象。

户外拓展徒步时脚泡的产生,是由于脚底汗湿表皮软化,足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成,通常发生在脚的两侧、脚后跟和脚丫处。徒步时鞋与脚频繁摩擦,湿润的皮肤和较高的温度为水泡形成提供了良好的条件,最容易使脚上起水泡。

户外拓展徒步训练时水泡的形成还常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀以及徒步旅行者缺乏锻炼等因素有关。


双脚起水泡的原因


户外拓展徒步训练时双脚起水泡怎么办?

如果水泡不是很严重,没有影响到你正常走路,可以让其自己慢慢恢复;如果自己觉得非常严重,最好还是将泡穿刺与引流。

戳破水泡你需要准备:针、酒精、棉签和纱布。戳破水泡前先将针用酒精消毒,然后在水泡边缘轻轻戳破,小心地将水泡内液体挤出,注意要保留表面的皮肤,防止感染。前面的一系列动作完成后,用纱布将伤口包住,注意每天保持清洁。

如果工具不足,可以先用热水烫脚5-10分钟擦干,然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒,再用消毒的针等尖锐物(针可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破脚泡,使泡内液体沿道流出排干。但处理脚泡时切忌剪去泡皮以防感染。

时间长水泡中的液体会被肌肤慢慢吸干。大部分的水泡会在一到二星期内被完全吸收。新的皮肤长出后,旧的皮肤会自动脱落。一般无需特别的护理就能自行痊愈。

此外,亦可用药物预防,川芎、细辛、防风、白芷各4两,加水5斤煎至3斤,徒步旅游前涂脚底,每日一次,可有效防止水泡的产生。


户外拓展徒步训练时双脚起水泡怎么办?


户外拓展徒步训练时如何预防长水泡?

户外拓展长时间徒步双脚很容易起泡,所以在参加户外活动之前,先做一些预防工作,同时双脚起疱后应采取相应的护理措施。

在参加户外活动前,预防脚泡的发生必须注意:

一、鞋袜要合适

①选择合适的鞋子。要预防水泡,首先要减少脚部摩擦的机会。脚起水泡跟鞋有直接关系,鞋过紧的挤压和过松的磨擦,都可能导致脚上水泡的发生。鞋子要穿适宜运动的鞋,尺码要合适,不宜过大或过小,穿上后长度方面最好仍然有一个大拇指宽的虚位。鞋跟不宜过高,女同志不要穿高跟硬底皮鞋。


选择合适的鞋子


不要急于穿新鞋。新鞋买回家,穿上试走或试跑一会,1-2小时后找出感到不舒适的部位后,在此位置加上软垫。出行切忌穿着未经“磨合”好的新鞋。如果新鞋第一次就穿着进行远程徒步,处理不当会增加起水泡的概率。

③鞋内进砂应及时清除,要保持鞋袜干燥;不穿鞋的时候,保持鞋的干燥与通风。

鞋垫要平整,袜子无破损、无皱褶。袜子能够减少脚与鞋之间的摩擦,怕脚起泡,不妨穿上两双袜子试试。袜子最好不选用纯棉质制品,纯棉的袜子比尼龙的更容易形成血泡。袜子的质料以聚丙烯或其它新的合成纤维为佳,这类质料比羊毛或棉的制品更能保持脚部的干爽,从而降低起水泡的机会。需要注意的是,徒步走长线不能不穿袜子。

二、适当使用外物预防

适当涂抹润滑剂。

滑石粉、痱子粉或防汗喷雾剂,也可在脚上薄薄地涂上一层凡士林,这些东西都有助于保持脚部的干爽,减少摩擦,起到防止打水泡的作用。

② 贴防磨软贴。

如果你的脚会经常起水泡,那么可以考虑在经常起水泡的部位事先贴上胶布或垫上软垫。

③每晚临睡前用温水泡脚,以促进局部血液循环,并可自我用手按摩足掌部位,用润肤露在足底突出部位搽抹。

三、户外徒步时应注意把握节奏

①户外徒步应循序渐进,先近后远。

②徒步时脚步要均匀,落地要稳,不可时快时慢。

③徒步时选择地形平坦的道路行走,不可贪图刺激,多选陡峭险峻地形。

④徒步时要适当进行休息,休息时可选择脱掉鞋子,给双脚透气,保持干燥的环境中。


脱鞋休息


以上就是天晴拓展给您提供的一些户外拓展徒步训练时双脚起水泡的处理办法,以及一些预防双脚起泡的建议,希望能帮助到您。天晴拓展根据企业需要量身定制拓展训练课程,利用专业的户外拓展培训设施,在资深拓展培训师引导下,让学员在活动中体验、领悟、激发潜能和提升管理技能,让学员对公司、工作投入更强的热情。


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