高空拓展训练项目有哪些?户外高空拓展项目大全

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​1、高空拓展训练项目:高空绳网2、户外高空拓展训练项目:绝壁逢生3、高空拓展训练项目:空中击球​4、户外高空拓展项目:高空飞跃5、户外高空拓展项目:平衡木6、户外高空拓展项目:天使之手​7、户外高空拓展训练项目:高空断...

1、高空拓展训练项目:高空绳网

项目简介:每个人从网的一面通过巧妙的办法,顺利到达另一面。

项目道具:安全头盔2~3个、半身安全带2副,全身安全带2副、长扁带2根、高空组合架

项目介绍:

  近年来网绳活动广受欢迎,不少学校、团体或私人企业引进绳网做训练用途,让参加者在安全的环境下挑战胆量和勇气,亲历一步一惊心的刺激感受。高空绳网正是通过让参加者感受恐惧与刺激,并学会以正面态度面对自己内心的软弱和恐惧。

高空绳网项目活动目的:

  1、培养队员挑战自我的精神和勇气,培养合作精神和协调能力

  2、学会在没有选择的情况下接纳工作上的伙伴,增进队员的责任感与自我牺牲精神

  3、培养队员面对困难永远向上,勇攀高峰的精神和信心

  4、锻炼个人的手脚协调能力、肢体力量及身体的平衡能力

高空绳网项目规则:

  高空绳网通常是一个双人合作挑战的高空拓展训练项目,成员按2人一组组合,两位队员一起攀爬到一张约6米高的绳网上,攀网过杠,迂回向上,由于要不断变换身体姿势,注意身体重心稳定及同伴相互协调配合。

  每组成员从网的一面通过巧妙的办法,顺利到达另一面再降落到绳网的底端视为完成任务。

  动作要领:两人一组,攀网过杠,迂回向上,由于要不断变换身体姿势,注意身体重心稳定及同伴相互协调配合

高空绳网项目注意事项:

  1、教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法,进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发,有长发者应将长发束入盔内,头发特别长的应放入衣服内)。

  2、下方保护人员高度集中注意力。

  3、学员在没有安全保护措施的情况下严禁攀上训练架。

  4、不得擅自使用,必须有专业人员指导、保护下训练,穿松紧适度的运动服装,合理使用安全装置,身上不得携带硬物。

高空绳网项目分享:

  1、重点表扬第一组学员,鼓励胆怯者。

  2、坚持坚持再坚持,每攀登一小步就是越靠近成功一步。

  3、全身是一个整体,如果你只是协调了双手或者双脚你可以完成任务吗,工作中你有协调好同事之间的事情吗?

  4、稳住自己,然后稳住别人;稳住别人,才能稳住自己;“失”是“得”的基础。

  5、如何对成员进行分组效果更好?是男女搭配,胆子大的与胆怯的搭配,还是…


高空拓展训练项目:高空绳网


2、户外高空拓展训练项目:绝壁逢生

项目介绍:

《绝壁逢生》是激发潜能、熔炼团队为目的的户外运动—拓展训练的经典项目之一,要求学员侧身帖紧墙壁,走在狭窄的小道上,保持自身重心稳定,安全通过悬崖峭壁。经历了所有的困难险境,现在只要翻过最后一个高5米的崖面就可以完成探险。

项目规则:学员侧身帖紧位于4.8米高的墙壁,走在狭窄的小道上,保持自身重心稳定,安全通过悬崖峭壁。

绝壁逢生拓展项目安全注意事项:

1、培训师事先要了解学员病史。特别关注高血压和心脏病史,不能强求。

2、培训师在高空架上必须时刻关注下面队员的情况:安全用具的穿戴,上升器的位置,提醒其他队员不要站在器材的正下方,不要擅自攀爬器械。

3、队员来到高空架上后先让他站在相对安全的位置,挂好铁锁,由培训师亲自复查队员的安全带、头盔的松紧情况。

4、培训师在帮队员时,如需换位,不得互换铁锁。

5、从学员上来开始直至学员下至地面,培训师要全程监控队员的安全。

6、注意调节气氛,适时给队员以鼓励。

7、在换保护时,严禁学员在高空中出现真空现象。

绝壁逢生拓展活动项目的及意义:

1、培养员工面对困难时的意志力和坚持性;

2、培养自我挑战的勇气和胆量;

3、锻炼学员的身体协调性和动作控制能力;

4、帮助学员克服恐惧情绪,充分锻炼学员的胆量。

绝壁逢生拓展训练项目分享重点:

1、在高空行走的过程中,是否有“步履维坚”或者是“如履薄冰”的感觉?

2、高空的恐惧感和狭窄的“栈道”是产生“步履唯坚”和“如履薄冰”的原因,但能够克服的是自我的心态。在职业生涯的道路上,只有不断突破心态的障碍,才能克服各种现实的客观障碍。

3、职业生涯中细节往往会决定你的成败。

4、当你看不见前方之路时,你会产生迷茫、困惑、恐惧或是绝望吗? 5、拥有积极的心态是一种能力和自信的表现,如果缺乏自信,即使客观条件再好也无法使自己获得成功。


户外高空拓展训练项目:绝壁逢生


3、高空拓展训练项目:空中击球

项目简介:每一位学员穿戴好安全保护后,依次沿着柱子爬到顶端,站在圆盘上,奋力跃起,去拍打前方的球。

项目道具:高空组合架,动力绳、主锁、8字环、全身式保护衣、安全帽

空中击球项目流程:

  1.让学员围成一圈,宣布项目名称和活动方式,要求所有学员都要完成。

  2.讲解保护器械的正确使用方法。

  3.学员开始前做好热身活动。

  4.向地面保护学员解释正确的保护手法,强调安全事项。

  5.根据学员的体能情况调整球的远近。

空中击球项目规则:

  1、每一小组在攀爬以前全体队员喊他们的名字及队训;

  2、三重检查原则:安全装备(安全带、头盔)要队员自查,队长复查,培训师检查;

  3、不允许抓两边的保护绳;

  4、当高空学员奋力跃出时,保护学员应及时收绳,防止其冲坠过猛。

空中击球项目注意事项:

  1、根据各安全装备的要求进行安全装置的检查;

  2、学员身上硬物的检查;

  3、关注保护学员的保护状态及其他学员的保护站位;

  4、当遇学员长时间不跳时,允许其原路返回,此时应提醒做保护的学员适当放绳,松紧控制好;

  5、队员在上方时培训师可适当解释和动作指导(例如,当你向上爬的时候,会觉得绳子在拽你,这是正常现象,是由绳子的自身重量所致;当你站起来的时候,要相信身后的绳子,身体向后靠,就象靠着一堵墙,头向后仰,然后慢慢地站直,挺直腰)。

空中击球项目收获:

  1、体验极端环境带来的挑战,增强自我控制与决断能力以适应存在巨大压力的外部环境;

  2、克服心理恐惧感,建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气,扩展心理舒适区;

  3、建立相互鼓励、相互支持的团队氛围。

空中击球项目分享要点:

  1、成功跳跃后,你的直接感受是什么?

  2、跨之前和跨之后的心态有何不同?

  3、有没有发现你的潜力超过自己的想象?是否感觉以前失去了很多机会?今后遇到类似的事情应该怎么办?


高空拓展训练项目:空中击球


4、户外高空拓展项目:高空飞跃

项目介绍:高空飞跃又名荡秋千,这是一个团队合作项目,要求全部组员依靠荡秋千的方式从一地移动到另外一地。在规定的时间内全部学员都通过,项目成功。

项目人数:16人左右为宜

项目时间:60分钟

项目场地:在高空项目场地进行,利用高空架子,悬挂用来拓展训练时需要的绳子

项目道具:1块木板(大小根据学员人数而定,面积以所有学员紧凑站立时正好站满这块木板为宜);1根静力绳;1条绳子(作为起点标志,或以其他标志物代替);若干副手套(保证每个学员都有一副)。

项目收益:

1.挑战自我,克服恐惧,激发潜能;

2.信任队友,增强责任感;

3.分工合作,增强团队协作能力和团队凝聚力;

4.学会克服困难,坚持到底,增强团队战斗力。

项目规则:

1.项目开始时,由培训师将摆绳交到第一名学员手中;

2.第一名学员上板后,将绳子扔给位于起点的学员,如果起点学员没接住,而上板队员也不能重新抓住绳子,则由培训师将绳子交给位于起点的学员,并在计算时间 时加时1分钟;

3.学员上板后,身体任何部位不得触及地面,违者回到起点,重新摆渡;

4.板上队员不能通过叠罗汉、托举他人等方式来腾出空地,所有队员必须双脚着地,但可以銡脚;

5.10分钟内,如果所有小队都顺利通过,则用时最短的获胜,如果未能全部通过,则以通过入数多的为胜。

注意事项:

1.密切关注摆荡中的学员,以免其撞到旁边的柱子或学员;

2.蒙住几名队员的眼睛,会使项目更有趣。

项目感悟要点:

1.这个看似简单靠体力的项目,你们最初是否会想到分工?

2.这个项目最难的环节在哪里?你们是如何克服的?


户外高空拓展项目:高空飞跃


5、户外高空拓展项目平衡木

项目场地:高空平衡木设施场地

项目道具:室外高空平衡木设施、全身式安全衣、头盔、安全帽、保护绳

项目时间:项目布置20分钟,项目实施40分钟,项目总结回顾30分钟,项目总计时间90分钟。

项目介绍:

每个学员在戴好安全头盔、穿好安全衣,扣好安全绳的情况下,以个人的平衡力和身体的协调力在不借助任何外物的情况下,依次从约8米高、直径35cm、长6m的独木桥上通过,到达平衡木的另一端。该项目是一个自我挑战项目,使学员在自我抗衡中学会坚强,在征服横木之后,享受成功与胜利的喜悦。利用团队的力量去帮助企业成长,而员工之间就应该互相的帮助,互相的支持,互相的鼓励,让团队的每一个都享受成功的喜悦,让整个团队更加强大起来。

注意事项:为了队员的安全,必须按照教练的指导来做项目。在没有教练的指导下,队员不得私自攀爬训练架和做具有危险性的动作。


户外高空拓展项目:平衡木


6、户外高空拓展项目天使之手

项目场地:室外天使之手训练架。

项目道具:保护绳和普通绳(各两根)、半身保护衣2套、安全帽2个、钢锁4个、铁锁2个、8字环2个、手套2副、训练架1组

项目时间:项目布置20分钟,项目实施40分钟,项目总结回顾30分钟,项目总计时间90分钟。

项目介绍:

天使之手项目是一个双人合作挑战的高空项目,成员按2人一组组合,共同挑战项目任务。两个队员穿戴好安全装备,在教练的检查之后,两两搭档,依次顺梯而上,到钢丝的一端,两人协作,借于空中悬挂的麻绳到钢丝的另一端,之后相互拥抱,去抓对方身后的保护绳,听教练口号,向队员一方倒下,由地面保护队员降至地面。沿途中只有两个可以攀扶的“天使之手”,队员没有良好的心理素质,没有坚强的意志力,没有敢于拼搏的精神,没有相互协作的意识和方法,很难完成任务。

注意事项:培训师密切观察学员行为及时警醒,学员约定好令行禁止,规范行为确保安全。


户外高空拓展项目:天使之手


7、户外高空拓展训练项目:高空断桥

高空断桥项目概述:

团队中每位队员在穿戴好安全保护的情况下,攀上12米高空,在高空有一座独木桥,但是独木桥中间是断开的,间距1.2-1.4米,称为“断桥”。项目要求学员从“断桥”的一侧迈到另一侧,再从另一侧迈回来,完成两次在“断桥”上的往返跳跃,并安全返回地面。

高空断桥项目规则:

1、攀爬者穿好安全服,其他队友为地勤人员,负责拉安全绳(进行过程中,各个成员轮流交换角色),没系戴安全服的人员,不允许攀爬;

2、需队友4人以上在下面充当地勤队员负责拉紧安全绳索,切忌用绳索吊起操练中的队友,地勤拉安全绳索的人员务必十分关注调节拉紧绳索,松弛有度,不可太紧,也不可太松弛;

3、由计时人员下攀爬之口令开始,测量通过时间,全组所有人员通过时间最快的队伍为优胜队伍。

高空断桥操作流程:

1、拓展教练布置任务;

2、在断桥上的跳跃不允许助跑,不允许双脚起跳;要单脚起跳,单脚落地; 跳时脚前部略探出板沿;建议,可单手扶保护绳,但不要双手紧揪不放;

3、拓展教练示范,带领学员原地练习桥上的跳跃,一字排开,逐个练习;

4、介绍头盔、安全带、上升器的使用方法以及基本性能、注意事项;

5、每名队员上去前,全体队员给他加油鼓励。

6、三重检查原则:安全装备(安全带、头盔、上升器)要队员自查,安全员复查,培训师检查,较胖的学员培训师为学员穿全身式安全带或(大号半身安全带加扁带)。

7、所有队员从一开始就将身上硬物、易坠物品去除(并可告知为什么)。

高空断桥项目收获:

      1、增强员工面对挑战时应具备的生存能力和适应能力,从而提升员工的综合素质和无限潜能;

      2、适应变化,主动变化;

      3、自我突破、自我超越、激发潜能;

      4、感知、认知与能力的判断;

      5、断桥一小步,人生一大步。

高空断桥分享要点:

  1、挑战极限,超越自我,尤其对于认为任务不可能的人,经此突破,潜能有何成长?

  2、 对于队友之信任与鼓励,对个人突破有否帮助?


户外高空拓展训练项目:空中断桥


8、户外高空拓展训练项目天梯

项目概述:两人一组共同完成从底部攀登至顶部手抓住最上方的横杆。
项目收获:
      1、合作的重要性;
      2、阶段性目标对于现实现最终目标的重要意义,分享“兔子得马拉松冠军的秘密”;
      3、珍惜别人的帮助,懂得感恩。


户外高空拓展训练项目:天梯


9、户外高空拓展训练项目高空相依

项目概述:两根钢丝悬于8米高空,并且越走越宽,两个人需要同心合力,坚定的支持和信任,共赢才能成功。
项目收获:
      1、增强沟通技巧; 
      2、培养合作技能;
      3、 现场效果诉求 ;
      4、任务看似简单,实则技巧性极强,需要任务执行双方头脑冷静、思维敏捷、坚持不懈! 
      5、每一步的前进都是艰难的,需要双方的通力协作,并且下方队友的支持和鼓励也是必不可少的。


户外高空拓展训练项目:高空相依


10、户外训练拓展项高空单杠

项目概述:在8米高的圆柱顶端有一个圆盘上,圆盘小的仅能容纳人的双脚,而且晃动不止,每位队员都要站到上面,然后跃出去抓住悬在头顶上的单杠。

项目收获:

1、挑战自我,激发潜能;

2、使学员以积极的态度去面对生活和工作;

3、培养学员面对困难时的团队意识和互助精神。


高空类拓展项目:高空单杠


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